jak napisał

[...] ale Tobie w głowie tylko ten cheat co już mówi samo za siebie w kwestii poprawności diety. Po pierwsze popraw swoją miskę albo wstaw swój aktualny jadłospis w formie o jaką prosiła Cię deja vu to ktoś na pewno pomoże w ułożeniu czegoś co chociaż troszkę zmniejszy Twoje parcie na cheaty, bo dieta kanapkowa tylko wzmaga to zjawisko. Druga [...]

tak jak napisał Fafinek na bicek rób 3 serie na ćwiczenie jechałeś już na tym planie? bo masz gdzie niegdzie za dużo powtórzeń i prawie wszędzie progresja ? Moim zdaniem za wcześnie na progresje m.in w rozpiętkach (jak na ćwiczącego 2 miesiące).Ja bym robił te serie na stałym nakładzie żeby na początek wzmocnić stawy i mięśnie

[...] intensywniej i organizm po cykklu potrzebuje regeneracji, a ty mu do***ałeś kolejny cykl. Co do posiłku potreningowego to 90 % tego forum smarzy piersi, chyba, że ktoś jest na redukcji. Mała ilość oliwy na pewno nie spowolni wchłanianie białka. Dla mnie to szczegół. Co do twarogu to jedz go bez chleba ewentualnie tak jak napisał chaczyk.

jak napisał hcp nikt Ci nie powie czy się wyrówna bo nikt nie jest wróżbitą szczególnie przy takich środkach.

[...] wypowiedzi i wzajemne wytykanki dr Vitamin'a i belzebuba i przypomniało mi sie takie zdanie, ktore kiedys gdzies wyczytałem a brzmiało: kłótnia na forum internetowym to jak udział w paraolimpiadzie - wygrywasz ale i tak jestes opóżniony w rozwoju... panowie skończcie, prosze Was:) jestem świeżak i sie nie znam, a w porównaniu z Wami kłade [...]

Dokaldnie tak jak napisal Gipsy. Londyn...dla mnie smieszne miejsce,a zarazem tragiczne.Nie wiem jak dlugo tu zostane,ale dla mnie to syf,kila i mogila. Moze dlatego,ze przywzyczailem sie do Bawarii?Szkoda tylko,ze moja zona jakos nie pala misloscia do nauki niemieckiego,bo wrocilbym tam bez wahania.

Tia, jest w targowisku też jeden rodzynek co wygrał Gainera i go sprzedaje, ponieważ jak twierdzi zmienił cel treningowy. I tylko tyle znalazłem z darmowych nagród wystawionych na sprzedaż. Tak jak napisał Marek, na drugi raz będzie to przeprowadzone inaczej.

[...] materacach aby cos sobie, czy komus udowodnic i mam nadzieje jednak ze przyszle "zdegenerowane spoleczenstwo" bedzie bardziej podobne do mnie niz do Ciebie bo tacy jak Ty sa zagrozeniem dla ladu spolecznego i pokojowej egzystencji. Piszesz o honorze i odwadze...Nie uwazam sie za czlowieka niehonorowego ale Ty mozesz miec swoje zdanie a [...]

Na ostrym glodzie sa bardziej wqrwieni. Tak jak napisal kolega wyzej, jest to na pokaz. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-08-19 16:50:13

Jak napisal Geng, moim zdaniem to 3- max 4 razy biegania w tyg i to nie takiego hardkorowego :D I kluczem do ogarniecia tego jest dieta + suplementacja, suplementacja wspomoze ale jak nie masz kasy to bez tego tez dasz rade, z tym ze suplementy pomoga miec lepszy sen, regeneracje. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-11 16:04:27

1-testosterone nie jest zadnym "prawie gotowym testosteronem". Jest to odmiana testosteronu powstala w organizmie na skutek podania takiego prohormonu jak np. 1-AD. 1-testosterone rozni sie od zwyklego testosteronu chociazby tym, ze ma znacznie wieksze dzialanie anaboliczne. Producenci podaja, ze jest on 7 razy mocniejszy od zwyklego [...]

Bartek tak jak napisał Queblo nie drążmy juz, tylko cieszmy z rywalizacji Ja mam ustawione czasy na 6/6 i to wychodzi 5 sek na dole, sekunda ruch w górę 5 sek na górze, sekunda ruch w dół czyli cała sekwencja dół góra zajmuje 12 sekund i tak jest ok. Jak ktoś w jakieś pozycji będzie pół sekundy więcej lub mniej nie każe Wam ustawiać fotokomórki :) [...]

białko jak masz braki jego w diecie jak najbardziej, ale zrób tak jak napisał flex1976 weź mono albo jabłczan jak wolisz i jaieś witaminki,

[...] rowerek to żeby nie nabierać na dużo fatu i szybciej uwidocznić mięsko. 2. Ponieważ po tym chciałbym rozpocząć ponownie trening z książki Oliviera Lafaya może wiesz co to jak tak to dobrze :), który przerwałem wydaje mi się, że jestem za słaby na ten trening jeszcze :) miałem za małe postępy a właściwie brak. 3. Czyli jak winien wyglądać [...]

A jak myślisz ?? dla picu by mi sie nawet nie chcialo tego pisać, tak jak napisał Fu to jest norma, jeśli nie wierzysz rób tak dalej jak robisz, bedziesz kolejnym przykładem. pozdro

Dokładnie- okrężnicę mu wycinali po troszku przez ponad rok. Próbował wrócić do startów, ale lekarze stwierdzili, że to byłoby samobójstwo. Jak napisał jakiś sportowy doktor:"Dializa, okrężnica, arytmia, zapaść- to słowa, które zadomowiły się na dobre w dzisiejszej kulturystyce. "

mam Gracie Basic, tak jak napisal Ci Boruta, jakbyscie pojechali na kilka treningow lub jakies seminarium to byloby dobrze. ale i tak warto. ja np trenuje teraz juz z paroma kumplami(zaczynalem z jednym), przylaczali sie do nas jak dostawali lanie. McLogan

tak jak napisali koledzy wyzej- niestety nie da sie spalic tluszczyku na brzuchu samymi brzuszkami- trenuj tę partie 2 razy w tygodniu oraz tak jak napisal Byk dodaj aeroby po kazdej sesji na silowni-lekkie i wykonywane z mala intensywnoscia,aby nie zahamowac przyrostow masy miesniowej a jedynie ograniczyc przyrost tluszczu ja bym ppolecil taki [...]

fitunia ( fajny nick :-) )dlatego napisałm ci zeby spokojnie wprowadzac zmiany. trening moze byc i fbw i push/pull jak napisał słowik. wazne zeby cos robic i robic to dobrze, + troche aero i efekt murowany. Oczywiście dieta nieważna według Ciebie }:-(.

Nie ma sensu na tym etapie ładować w suple . Druga rzecz że tak jak napisał Kanonier musisz podać jakie masz zapotrzebowanie + przy rozpisce diety pisz ile czego zjadłeś . nie wiem czy na śniadanie np. wypiłeś litr mleka czy szklankę .